Schisandra chinensis의 10가지 건강상의 이점을 살펴보십시오.
오미자의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. Schisandra chinensis는 다섯 가지 다른 맛을 맛볼 수 있기 때문에 이름이 붙여졌습니다. 오미자는 단맛, 쓴맛, 신맛, 매운맛, 짠맛의 다섯 가지 맛이 있어 차를 마실 때마다 다섯 가지 맛을 느낄 수 있습니다. “오미자”라는 붉은 열매에는 단백질, 수분, 비타민, 미네랄, 유기산 등이 함유되어 있으며 오미자A, 시산드린C 등의 성분이 함유되어 있습니다. 인, 철 및 칼륨입니다.
오미자는 숲 속 큰 나무 그늘이나 산골짜기 돌밭에서 자라며 전국 각지에서 자란다. 조선의 장수왕 영조가 건강을 위해 오미자차를 즐겼다고 하며, 왕의 선물이 될 만큼 귀한 음식으로 여겨져 왔습니다. 오미자는 그대로 향이 강하기 때문에 보통 말려서 차로 마시거나 설탕이나 꿀을 넣어 차로 만들어 먹는다.
오미자 효능 조사
오미자 효능 1. 호흡기 질환 예방
오미자에는 칼슘, 단백질, 인, 철분, 비타민 B1은 물론 산성사과산과 주석산이 많이 함유되어 있어 무더운 여름날 지친 오미자를 먹으면 신맛이 식욕을 돋우고 소화를 좋게 한다. 그리고 오미자에 함유된 유기산은 기침을 멎게 하는 효과가 있어 감기와 호흡기 질환에 도움이 됩니다.
오미자의 효능 2. 위장기능 개선
오미자의 고미신이라는 성분은 위에서 각종 위액의 분비를 막아 속쓰림을 예방한다. 각종 위액의 분비는 스트레스성 위궤양을 예방할 수 있으며 위염, 관절염과 같은 염증성 질환을 예방하는데도 도움이 됩니다.
오미자의 효능 3. 숙취해소 및 간기능 개선
오미자의 효능은 알코올 중독 해독에 탁월한 효과가 있으며 숙취해소 음료보다 숙취해소 효과가 더 좋아 술을 많이 마시는 성인 남녀에게 매우 효과적이다. 또한 감마 시잔드린 및 데옥시시잔드린과 같은 영양소는 간 질환을 완화하여 간 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다.
오미자차를 마시면 숙취 증상에 효과를 볼 수 있다. 숙취의 증상으로는 갈증, 메스꺼움, 구토가 있습니다. 이 문제를 해결하는 데 효과적이라고합니다. 숙취는 간이 알코올을 해독할 때 발생하는 반응입니다. 간에서 알코올을 분해하는 데 도움을 주어 숙취를 빨리 없애는 데 도움이 됩니다.
오미자 효능 4. 다이어트 효과
지방의 수용성을 낮추고 독소 제거에 탁월하여 체내에 쌓인 각종 나쁜 노폐물을 제거하여 다이어트에 큰 도움이 됩니다. 오미자는 100g당 23kcal로 다른 과일에 비해 상대적으로 칼로리가 적습니다.
오미자 효능 5. 갱년기 증상 완화
오미자의 효능은 여성에게만 나타나는 증상 중 하나인 폐경기가 왔을 때 나타나는 질환에 효과가 있다. 일부 연구에서는 일부 갱년기 여성이 오미자 추출물의 효능 및 효과 시험을 통해 부분적으로 도움을 받았다고 합니다. 표본 크기가 작기 때문에 신뢰도가 낮습니다.
오미자의 효능 6. 항암작용
오미자의 생리 활성 물질인 “리그난”은 오미자의 핵심 성분입니다. 리그난은 암세포 제거, 암 전이 예방, 항산화 등의 효능이 있는 것으로 알려져 있다. 리그난 종류 중 가장 풍부한 것은 “슈잔드린(Shuzandrin)”으로, 혈관신생 개시를 억제하여 항암 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
오미자 7. 면역력 강화 및 스트레스 해소
오미자에는 다양한 유기산이 함유되어 있는데, 특히 사과산, 구연산 등의 유기산이 많아 신진대사 및 혈액순환을 좋게 하고 면역력을 높여주며 피로회복을 위한 기력을 높여준다.
오미자 특유의 신맛은 몸의 움직임을 활발하게 도와주어 체내 신경전달물질을 활성화시켜 불면증 시 유연하게 잠들 수 있도록 도와준다고 합니다. 또한 오미자는 치매와 관련된 물질의 생성을 억제하고 지나치게 운동하는 신경물질을 진정시켜 호르몬 변화나 스트레스로 인한 발열, 발한, 인후통 등의 증상을 완화시키는 것으로 알려져 있다. 우울증과 무기력증을 완화하고 피로를 회복하며 몰입도를 높일 수 있습니다.
오미자 8. 항산화 작용
피부 손상 회복이나 피부 노화 관리에 도움을 주는 성분을 항산화제라고 합니다. Schisandra chinensis는 비타민, 항염증 및 항균 성분, 자외선 및 피부 질감으로 인한 노화 관련 손상을 예방하는 데 도움이 되는 항산화제가 풍부합니다. 파손 걱정과 번거로움 증가를 도와드리겠습니다.
오미자의 효능 9. 치매 예방
심혈관계에서는 생리기능 관리, 순환기 장애 개선, 중추신경계 반응성 증가, 뇌기능 강화, 정신상태 안정, 치매 예방, 사고력과 몰입능력이 필요한 학생들에게도 좋다.
오미자의 효능 10. 피로회복 및 호흡기능 개선
오미자에는 칼슘, 단백질, 인, 철분, 비타민 B1은 물론 산성사과산과 주석산이 많이 함유되어 있어 무더운 여름날 지친 오미자를 먹으면 신맛이 식욕을 돋우고 소화를 좋게 한다. 오미자를 함유한 다양한 식품을 섭취하면 만성기침, 가래 등 호흡기 질환을 완화할 수 있다. 피로를 풀어주는 오미자는 거담제(점액 제거) 작용을 하여 약해진 호흡 기능을 개선합니다. 또한 가래를 없애고 호흡기 건강을 보호하는 데에도 탁월합니다.
Schisandra chinensis를 먹는 방법?
오미자의 영양소는 80%가 씨앗에 있고 약 20%만이 껍질과 과육에 있다고 합니다. 따라서 오미자의 효능과 효능을 제대로 발휘하기 위해서는 씨를 모두 먹어야 합니다. 그러나 대부분 종자의 성분을 흡수하기 어려우므로 종자의 영양분을 모두 흡수하고 싶다면 차보다는 오미자 분말이나 오미자즙을 섭취하는 것이 좋다.
오미자는 그대로 향이 강하기 때문에 보통 말려서 차로 마시거나 설탕이나 꿀을 넣어 차로 만들어 먹는다. 오미자를 차로 마시면 매일 오미자를 끓여서 물에 타서 마실 수 있습니다. 신맛이 강하게 느껴지면 물을 더 넣어 희석하거나 꿀을 넣어 드시면 됩니다. 오미자차의 효능을 생각해보면 매일 2~3잔씩 마시는 것이 좋을 것이다.
오미자 고르는 방법
오미자는 제철에 잘 익었을 때 수확하여 과육이 많고 과즙이 풍부하며 신맛이 강한 반면 중국산은 과육이 적고 과즙이 적으며 약산성 맛이 난다. 또한 오미자는 열매가 작기 때문에 겉껍질이 약하기 때문에 수확 직후에 얼리거나 즉시 효소로 이용하는 것이 좋다.
오미자 부작용
오미자에는 몸을 따뜻하게 하는 성질이 있습니다. 몸이 찬 사람에게 딱 좋겠지만, 열이 많은 사람은 충분히 섭취하면 설사와 복통 등의 부작용이 생길 수 있다.
그리고 소화기능이 좋지 않은 사람이 과다복용할 경우에도 부작용이 나타날 수 있다. 이때 복통이나 두드러기가 발생할 수도 있습니다.
지금까지 10가지 오미자 효능, 오미자 먹는법, 오미자 고르는 방법, 오미자의 부작용에 대해 알아보았습니다. 읽어 주셔서 감사합니다.
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