최근에는 스마트폰 강제 잠금 앱도 나타나고, ‘갓 태어난 1일차’를 성공시켰다는 글도 종종 볼 수 있다.대면 시간이 길어지면서 스마트폰 중독 증상이 나타나 이를 예방할 수 있는 방법을 찾는 이들도 늘고 있다고 한다.
특히 스마트 기기에 익숙한 MZ 세대는 스마트폰 중독 예방에 관심이 높아지면서 이와 관련된 앱과 아이디어 상품이 인기를 얻고 있는 것으로 알려졌다.포레스트라는 앱은 사용자가 사용 시간을 설정한 시간 동안 휴대전화를 사용하지 않을 경우 제작사가 나무를 한 그루 심어주는 형태로 운영하고 있다.
또한 앱에서 동전이 쌓여 있을 경우 실제 나무를 기부할 수도 있는데 스마트폰 중독 증상으로 인한 탄소 감소는 물론 집중력 저하 현상을 결합해 만들어 수천만 번 이상의 다운로드를 기록하고 있다.
그 외 , 스마트폰 중독 예방을 위한 타이머정 상품도 있다고 한다.투명한 아크릴 상자와 타이머 첨부의 자물쇠로 구성되어 있지만, 시간을 설정하고 나서 상자에 휴대 전화를 넣으면 설정 시간중은 상자가 열리지 않는 구조라고 한다.
SNS에 익숙한 세대가 사용하는 만큼 타이머 자물쇠에 넣고 공부하는 모습을 인증해 올리는 글도 눈길을 끈다는데 이 밖에 스마트폰 바탕화면에 폴더를 만들어 놓고 앱 접속 단계를 늘려 오히려 불편하게 만들기, 흑백 모드 설정을 통해 재미를 떨어뜨리기 등 다양한 스마트폰 중독 예방 방법을 쓰는 것 같다.
전문가들은 이런 변화에 대해 스마트폰 중독 증세가 나타날 경우 장기적인 계획을 세우는 것보다 단기적으로 쉽게 시행할 수 있는 계획을 세우고 일일이 실천하는 것이 오히려 성취감과 만족감을 얻을 수 있기 때문에 더 좋은 성과를 낼 수 있다고 말한다.
그렇다면 내가 스마트폰 중독인지 아닌지 확인하는 방법에 대해서도 알아볼 필요가 있지만 스마트폰 중독 테스트는 비교적 쉽게 할 수 있다.
- 스마트폰이 없으면 불안하고 손이 떨리는 증상이 나타난다.2. 스마트폰을 잃어버렸을 경우 친구를 잃은 것 같은 불안감을 느낄 수 있다. 3. 하루에 2시간 이상 사용하는 4. 설치 앱이 30가지 이상이며, 이를 대부분 사용하고 있다.5. 화장실에서도 사용한다.6. 키퍼트가 쿼티로 설정되어 있다7. 글씨 쓰는 속도가 평균보다 빠른 편이다.8. 밥을 먹다가 스마트폰 소리가 들리면 바로 달려가서 확인해 보는 9. 스마트폰을 보물 1호로 생각한다.10. 쇼핑을 2회 이상이다.
- 비교적 난이도가 낮은 쪽의 스마트폰 중독 테스트이긴 하지만 10가지 중 8가지 이상이 그렇다고 답한 경우는 중독, 5~7가지 이상은 의심, 3~4가지 이상은 위험군에 속하는 것으로 알려졌다.
이 밖에도 현재 몸 상태에 따른 중독 상태를 자가적으로 테스트할 수 있는데 이를 독엘반 테스트라고 한다.엄지손가락을 감싸는 형태로 주먹을 쥔 뒤 손목 스냅을 이용해 위아래로 반복해 움직일 때, 엄지와 연결된 팔의 신경 부분에 자극을 느끼는 경우는 오랜 시간 마트폰 사용에 따른 신체적 증상이 나타나기 시작했다고 한다.
스마트폰중독테스트,스마트폰중독증상,스마트폰중독예방을위한스마트폰중독테스트실시후중독증상으로판단되는경우,이를예방할수있는방법도찾아야합니다.특히 청소년의 경우 과도한 휴대전화 사용으로 인해 좌우 뇌의 균형이 깨지기 시작하여 유사발달장애, 게임중독은 물론 ADHD 등도 나타날 수 있으므로 더욱 주의합니다.
증세가 심각하다고 판단될 경우에는 전문기관을 방문해 정확한 상담을 받고 치료를 진행하는 것이 중요하지만 사후관리도 필요한 만큼 본인의 노력과 시간을 투자하는 것도 좋을 것 같다.
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