우주입니다~ 안녕하세요^^ 장은 제2의 뇌라고도 합니다. 면역세포의 약 70%가 이곳에 살고 있는 매우 중요한 장기 중 하나라고 할 수 있습니다. 따라서 장 건강을 소홀히 해서는 안 된다. 사실 장 관리가 쉽지 않다는 것은 누구나 알고 있습니다. 장에 이상이 있으면 식후에 바로 복통으로 화장실에 가거나, 신호가 오면 화장실에 가는 등 일상생활에 불편함을 느끼게 된다. 그래서 장 질환을 미리 파악하고 예방하는 것이 매우 중요하다고 할 수 있습니다. 이번 글에서는 장누수증후군에 대해 알아보도록 하겠습니다. 새는 장이라는 용어가 익숙하지 않을 수 있습니다. 생각보다 많이 발생하는 질병에 대해서는 사전에 예방법을 알고 있으면 도움이 될 것 같아서 함께 준비했습니다. 끝까지 봐주셔서 감사합니다. 1. 장누수증후군이란 섭취한 음식을 소화, 흡수, 배설하는 것 외에도 장은 면역 기능도 담당하며 외부로부터 미생물, 독소 등 유해물질이 유입되는 것을 막는 장벽 역할도 합니다. 점막 세포는 조밀한 결합으로 이루어져 있습니다. 장 누수 증후군은 세포 사이에 틈이 생길 때 발생하며, 어떤 자극이나 손상이 조밀한 결합을 약화시키기 때문에 다양한 폴리머가 틈을 통해 앞뒤로 왕복할 수 있습니다. 2. 장누수증후군의 원인 대표적인 원인은 잘못된 식습관입니다. 탄산 음료, 가공 식품, 알코올 또는 카페인은 장을 자극하고 장 내벽을 손상시킬 수 있습니다. 특히 밀가루에 함유된 글루텐 성분은 장 점막을 손상시키는 주요 유해물질 중 하나로 알려져 있다. 또한 항생제나 항염증성 진통제의 과다 복용으로 인해 발생할 수도 있습니다. 이러한 약물의 남용은 박테리아, 기생충 및 곰팡이와 같은 장내 세균총의 성장으로 이어질 수 있습니다. 변비도 원인 중 하나라고 합니다. 변비에 걸리면 이물질, 독소 및 기타 유해 세균이 장내에 오랫동안 머물게 되어 장 점막을 자극할 뿐만 아니라 손상을 일으키기도 합니다. 마지막으로 지속적인 스트레스도 질병을 유발한다고 합니다. 3. 장누수증후군의 증상 음식이 장에서 완전히 분해되지 않으면 장벽 밖으로 새어 나와 우리 몸은 이를 독소로 해석한다. 이때 면역력이 극대화되어 체내 독소가 제거되지만 그 과정에서 피로감, 복통, 아토피, 비염, 탈모 등의 면역질환이 생길 수 있다. 또한 장기간 장 점막을 자극하여 점막을 손상시켜 복통이나 설사 등의 소화 장애를 일으킬 수 있다. 질병을 방치하면 우울증, 불안, 수면장애 등 뇌질환으로 이어질 수 있어 미리 잘 관리하는 것이 중요하다. 4. 예방법 건강해지기 위해서는 먼저 건강한 생활습관을 가져야 합니다. 평소 맵고 짠 자극적인 음식보다는 주로 채식 위주의 식단을 고수하는 것이 가장 좋습니다. 음식을 오래 천천히 씹어서 소화효소와 잘 섞이도록 하고, 식사할 때 물을 마시지 않는 습관을 갖는 것이 좋다. 약물 남용을 피하는 것도 중요합니다. 이것은 이러한 약물이 장내의 좋은 박테리아를 제거하기 때문입니다. 알코올과 카페인 섭취를 줄이는 것이 필요하며 알레르기가 있는 음식은 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 5. 장에 좋은 음식 (1) 양배추 양배추에는 위점막을 촉진하고 보호할 수 있는 비타민U가 풍부하다. 또한 면역력을 높이고 체내의 염증을 완화하며 콜레스테롤을 낮추는데 도움을 준다고 합니다. (2) 생강 생강에는 식중독 예방에 도움이 되는 항산화 성분이 들어 있고 식이섬유가 풍부해 장 건강에 좋다고 한다. 또한 생강의 매운맛을 내는 진저롤은 위액분비를 촉진하고 소화를 돕고 장의 활동을 촉진시켜 몸의 신진대사를 원활하게 하고 설사를 예방할 수 있다.
