우리는 건강합니까

우리는 삶의 많은 부분을 그리워합니다.

모든 사람은 보이는 대로 따릅니다.

비싼 자동차, 돈, 좋은 직업, 권력, 명성, 아름다움 등은 우리에게 다른 사람보다 비교 우위를 주는 모든 것입니다.

건강과 정신은 우리 삶에서 항상 두 번째입니다.

젊은 나이에 당뇨병과 고혈압으로 급사하는 사람, 암에 걸린 사람, 과체중인 사람, 우울증과 정신분열증이 있는 사람 등은 몸과 나이를 불문하고 아프다.

하지만 정보와 의약품의 발달로 미리 예방하고 치료할 수 있습니다.

그 결과 기대 수명이 예전보다 길어졌습니다. 그러나 과거 사람들에 비하면 건강하지 못한 신체가 훨씬 많다.

1970~1980년대 황금기의 학생이나 군인을 보면 남성미가 넘치고 복근이 있다. 또한 비만이 발견되지 않습니다.

지금은 학교나 회사를 지나갈 때 전혀 그런 느낌이 들지 않습니다.

아니, 그것은 재앙이 될 것이다

Waddle 길에서 제대로 걷는 데 어려움을 겪는 과체중인 사람들을 가끔 볼 수 있습니다.

그게 아니었다면 나는 거식증 환자처럼 말랐을 것이다. 평균은 점차 사라지고 있습니다.

물론 한국의 경우 외모가 강해서 비만율이 낮다. 성인병, 자살, 암 발병률 1위라는 사실은 미스터리다.

왜 그런 일이 발생합니까?

1. 가공식품 섭취 중단

이전에 비해 우리 현대인들은 필요 이상으로 영양가 있는 음식을 섭취하고 있습니다.

우리 몸에서는 음식을 먹는 순간 췌장에서 인슐린이 생성되며, 우리가 먹는 음식의 혈중 당을 조절함으로써 체내 세포를 대사시킬 수 있습니다.

이것은 혈당을 안정시키고 음식이 다시 들어올 때까지 기다립니다.

이전에 비해 과도하게 가공된 탄수화물(탄수화물과 열량이 많은 원인)을 섭취하게 되면 체내에서 많은 양의 인슐린이 분비됩니다.

예를 들어 보겠습니다.

설탕 한 컵과 현미 세 그릇과 같은 양의 인슐린을 분비한다고 할 수 있다. (정확한 숫자는 다를 수 있습니다.)

“그게 뭐가 문제야?”라고 물을 수 있습니다.

우리 몸은 항상성을 유지합니다.

우리 인체는 과거의 원시인들에게 맞춰져 있습니다.

인류 문명이 한 번에 많은 양의 칼로리를 소비하기 시작한 지 100년이 채 되지 않았습니다. 당시 내추럴은 가공된 탄수화물을 먹지 않았습니다.

결과적으로 우리 몸은 필요 이상으로 많은 인슐린을 분비하고 정상적으로 기능할 수 없습니다.

의학용어로는 인슐린 저항성이라고 합니다.

이 인슐린은 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 하며 사실 현대인이 병에 걸리는 주요 원인이기도 합니다.

깨끗한 식습관과 운동, 스트레스 관리를 통해 인슐린을 더 건강하게 만들어야 합니다.

2. 가자. 스마트 폰…

스마트폰과 인터넷의 발달로 우리의 삶은 놀라울 정도로 편리해졌습니다. 집에서 몇 번의 클릭만으로 음식이 집 앞까지 배달됩니다.

집에 도둑이 들었을 때 112번을 누르시면 경찰이 출동합니다. 이성을 알려고 노력할 필요가 없었습니다.

과거에는 이성을 만나기 위해 여성은 여성성을, 남성은 남성성을 가져야 했다.

이제 오픈 마인드(?)의 사람들을 만날 수 있고 휴대폰, 웹캠, 인스타그램만 켜면 실시간으로 만날 수 있습니다.

누워서 휴대폰만 있으면 성욕과 가임력을 관리할 수 있다.

우리 인간은 사회 구성원으로서 점점 더 쓸모 없게 되었습니다. 인간관계도 필요없습니다.

개인적인 의사소통 없이 객실 내 공용 공간에서 의사소통이 가능합니다.

그들은 사회구성원으로서 교류할 필요 없이 스마트폰 공간에서만 산다.

요약하다 “더 이상 생각하고 소통할 필요가 없습니다.” 모든 것이 비대면으로 바뀌면서 소통의 정확성과 깊이가 떨어졌다.

인터넷 커뮤니케이션은 비언어적 부분을 고려하지 않아 감정과 깊이를 표현할 수 없다. 침대에서 생각하지 않고 실제 문제를 해결하기 때문에 현실과 단절됩니다.

어른이 된 후 사회에 나와서 사회의 실제 구성원들을 마주하면서 대인관계가 어려워졌다.

그들은 우울증과 사회 생활의 심리적 문제로 고통받습니다.

삶의 질이 제한되더라도 스마트폰과는 작별을 고해야 합니다.

하루 중 주요 시간 외에는 다른 활동에서 즐거움을 찾아야 합니다. 그 과정은 매우 어려울 것입니다.

나는 또한 인터넷 공간의 커뮤니티 중독자 중 한 명이었습니다.

나는 매일 우울했고, 매일 불행했고, 말을 잘 할 수 없었다. 지금은 점차 축소되어 중요한 업무와 대화에만 사용됩니다.

그 결과 좀 더 활동적인 생활을 할 수 있었고 대인관계도 좋아졌습니다.

여가 시간에는 피트니스, 투기 스포츠, 독서, 비즈니스 연구 및 사교 활동을 통해 신체적으로나 정신적으로 더 행복해졌습니다.

3. 게을러야 합니다.

사자를 봅시다. 하루 종일 잠을 자다 나는 24시간 중 20시간을 잔다. 그리고 여가 시간에 그들은 사냥하고, 아이를 키우고, 방어(?)합니다.

우리 인간은 어떻습니까? 우리는 비슷했습니다. 그들은 동굴에서 잠만 자고 밖에 나가서 채집과 사냥만 했습니다.

왠지 요즘 사람들은 잠을 많이 자는 사람을 게으른 사람으로 정의한다. 미친 소리야. 자기계발 매체의 폐해입니다. 정주영 회장도 잠을 많이 잔다고 한다.

잠을 많이 자면 많은 이점이 있습니다. 신진대사, 호르몬 조절, 면역, 뇌 기능, 스트레스, 신체 활동, 인슐린은 모두 수면과 관련이 있습니다. 그래서 우리는 전화기를 치우고 잠을 좀 자야 합니다.

성인이라면 지속적으로 7~9시간의 수면이 필요하며, 10대나 유아라면 더 필요합니다.

이것은 내 첫 번째 블로그 게시물입니다.

아직은 블로깅 초기 단계라 자세한 이론보다는 심도있게 적었습니다.

저와 함께 여러분의 신체 건강에 대해 알아보고 식습관과 운동을 통해 바꿔보세요.

긴글 읽어주셔서 감사합니다.