우울증을 치료할 수 있습니까?
재발성 우울증
요법
대체 치료
요약
우울증에 대한 치료법은 없지만 증상을 관리하기 위해 다양한 치료법을 사용할 수 있습니다.
우울증의 증상은 사람마다 다릅니다. 의학적 개입, 지원 및 생활 방식 변화를 포함하는 치료 계획을 통해 환자는 정상적이고 만족스러운 삶을 영위할 수 있습니다. 그러나 올바른 치료 계획을 찾는 것은 시간이 걸릴 수 있는 과정입니다.
대체 치료법만으로는 우울증을 치료할 수 없지만 일부는 전통적인 치료법과 치료법을 보완할 수 있습니다.
자세히 알아보려면 계속 읽어보세요.
우울증을 치료할 수 있습니까?
치료는 사람들이 우울증 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
우울증은 치료법이 없기 때문에 평생 병입니다. 그러나 이것이 반드시 누군가의 일상 생활에 영향을 미친다는 의미는 아닙니다. 올바른 치료 계획을 세우면 완화가 가능합니다. 치료 계획은 개인의 일생 동안 조정이 필요할 수 있습니다.
우울증은 가장 치료 가능한 정신 질환 중 하나입니다. 우울증 환자의 80~90%가 치료에 잘 반응하여 증상이 호전되거나 사라집니다.
재발성 우울증
우울증이 있는 사람들은 오랜 기간 동안 증상이 없는 차도 사이에 우울 증상을 경험하는 것이 일반적입니다.
우울증에서 회복된 모든 사람이 추가 치료가 필요한 것은 아니지만 치료를 중단하면 우울 증상이 나타날 수 있습니다.
사람은 수년 동안 우울증 증상이 없을 수 있지만 스트레스, 주요 삶의 변화 또는 슬픔은 우울증을 유발할 수 있습니다.
우울증 유발 요인이 항상 예측 가능한 것은 아닙니다. 어떤 사람들은 우울 에피소드 직전에 발생한 사건, 감정 및 상황을 기록하는 것이 가능한 원인을 정확히 파악하는 데 도움이 된다는 것을 알 수 있습니다. 유발 요인을 알면 향후 우울증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
우울 증상을 인지한 후 치료 계획을 검토해야 할 수도 있습니다. 약물, 치료 또는 지원을 조정해야 할 수도 있습니다.
스트레스는 우울증의 일반적인 원인입니다. 스트레스를 관리하면 우울증 증상을 예방할 수 있습니다. 다음은 스트레스 관리를 위한 몇 가지 제안입니다.
충분한 수분 섭취
건강한 식사를 하다
충분한 수면을 취하십시오
가족이나 친구와 대화하기
알코올 및 카페인 섭취 제한
마음챙김을 실천하다
직장에서 덜 책임진다
스트레스를 피하는 것이 항상 가능한 것은 아닙니다. 이사, 바쁜 시간 또는 관계의 어려움은 삶의 일부가 될 수 있습니다. 가까운 장래에 스트레스가 많은 사건이 있을 것이라는 것을 알고 있다면 신중한 계획이 우울증 유발 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
사람들은 가족과 친구들에게 지원 및 대처 전략에 대해 말할 수 있습니다. 좋은 조직과 변경 계획이 도움이 될 수 있습니다. 가능하면 일을 쉬거나 주말에 휴식을 취하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
대하다
미국에서 약 1,570만 명의 성인이 우울증을 경험했지만 그 중 약 3분의 1만이 치료를 받았습니다.
사람들은 문제가 심각하지 않다고 생각하거나, 우울증이 부끄러움 또는 약점이거나, 스스로 치료할 수 있다고 생각하기 때문에 치료를 피할 수 있습니다. 우울증은 전문적인 치료가 필요한 심각한 질병입니다.
우울증은 경증, 중등도 또는 중증일 수 있습니다.
경미한 우울증은 일상생활에 미미한 영향을 미칩니다.
중등도 우울증은 일상 생활에 큰 영향을 미칩니다
주요 우울증은 일상 생활을 불가능하게 만들 수 있습니다
치료 계획은 증상의 심각도와 유형, 환자가 치료에서 기대하는 바에 따라 다릅니다. 의료 전문가는 환자가 치료 계획을 세우도록 도울 수 있습니다. 이 계획에는 치료, 투약 및 라이프스타일이 포함될 수 있습니다.
운동, 자조 및 치료는 가벼운 우울증에 효과적일 수 있습니다. 중등도 우울증의 경우 의사가 약물을 권할 수 있습니다. 주요 우울증은 종종 치료와 약물의 조합이 필요합니다.
여기에서 우울증의 유형에 대해 자세히 알아보세요.
요법
전문가들이 우울증을 치료하기 위해 일반적으로 사용하는 두 가지 형태의 정신 요법은 인지 행동 요법과 대인 관계 요법입니다. CBT는 사람들이 자신의 생각, 감정 및 행동을 이해하도록 도울 수 있습니다. 그것은 그들이 부정적인 생각을 극복하고 자신에 대해 더 긍정적인 시각을 갖는 데 도움이 될 수 있습니다. IPT는 개인 관계에 중점을 둡니다. 우울증이 관계 또는 의사 소통의 어려움과 관련된 사람에게 도움이 될 수 있습니다.
National Institute of Mental Health Trust는 치료사 찾기에 대한 조언을 제공합니다.
약
항우울제는 뇌의 화학 물질 수준을 조절하여 우울증을 치료하는 약물입니다. 다양한 유형의 항우울제 사용 가능 항우울제에는 여러 유형이 있습니다. 사람의 증상과 병력은 처방을 알리는 데 도움이 될 수 있습니다. 항우울제에는 약간의 부작용이 있을 수 있지만 환자가 약물을 오래 복용할수록 부작용이 감소하는 경향이 있습니다. 의사와 상의한 후에만 항우울제 복용을 중단해야 합니다. 의사는 시간이 지남에 따라 복용량을 안전하게 줄이는 방법에 대해 조언할 수 있습니다.
대체 치료
우울증에 대한 올바른 치료법을 찾는 데는 시간이 걸릴 수 있으며 그 과정은 실망스러울 수 있습니다. 사람은 약을 복용해도 여전히 증상이 있음을 알 수 있습니다. 또는 그들은 치료를 찾고 있으며 여전히 우울 증상으로 고통 받고 있습니다.
사람은 우울증을 돕기 위해 대체, 보완 또는 통합 의학을 찾을 수 있습니다. 다음 용어에 대해 설명합니다.
보완 요법은 전통 요법 또는 의학과 함께
대체 요법은 전통적인 치료법이나 약물을 대체합니다.
통합 건강은 전통적인 요법 또는 의학을 보완 요법과 일치시키는 데 중점을 둡니다.
대체 요법이 우울증을 치료할 수 있다는 증거는 거의 없습니다. 경우에 따라 전통적인 치료법 대신 사용하면 위험할 수 있습니다.
우울증이 있는 일부 사람들은 약물 및 치료와 함께 보완 요법이 질병을 관리하는 데 도움이 된다는 것을 알게 됩니다. 보완 치료에는 동종 요법, 침술 및 한약이 포함됩니다.
우울증에 대한 보완 및 대체 의학에 대한 2019년 검토에서 다른 치료법의 증거를 발견했습니다. 저자들은 다음과 같이 결론을 내렸습니다.
침술: 우울증 증상에 긍정적인 영향을 미칠 가능성은 낮습니다.
아로마테라피: 과학적 증거는 거의 없지만 연구에 따르면 아로마테라피가 건강한 성인의 우울증을 어느 정도 완화한다고 합니다.
광선 요법: 우울증 증상에 대한 긍정적인 효과에 대한 충분한 증거가 없습니다.
Mindfulness: 재발 위험을 줄일 수 있다는 증거도 있습니다.
John 작성: 이 약초는 위약에 비해 우울증의 심각성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 다른 의약품이 작용하는 방식에 영향을 미칠 수 있습니다.
요가: 우울증 증상에 대한 유익한 효과에 대한 증거 불충분.
2018년 리뷰에서는 우울증 치료를 위한 동종 요법의 사용을 뒷받침하는 증거를 조사했습니다. 저자는 우울증을 치료하기 위해 동종 요법을 사용한 사람들이 제한된 연구를 찾았지만 증상이 개선되었다고 보고했다고 언급했습니다. 동종 요법은 위약에 비해 몇 가지 이점을 제공할 수 있습니다.
수 문학은 우울증을 치료하기 위해 물을 사용하는 것입니다. 위험은 낮지만 우울증 증상을 완화할 수 있다는 증거는 거의 없습니다.
Ayahuasca는 뇌가 작동하는 방식과 그에 따라 사람이 생각하고 느끼는 방식을 바꾸는 향정신성 약물입니다. 2017년 소규모 연구에서는 이 약물이 다른 치료에 잘 반응하지 않는 우울증 환자에게 단기적으로 유익한 효과가 있음을 발견했습니다. 이 연구는 안전하고 통제된 환경의 중요성을 강조하고 정신병의 위험 가능성을 경고했습니다.
라이프 스타일 요소
특정 라이프 스타일 선택은 우울증 관리에 도움이 될 수 있습니다. 치료 계획에는 일반적으로 건강한 습관에 대한 제안이 포함됩니다. 다음을 포함할 수 있습니다.
당신의 생각과 감정을 기록하기 위해 일기를 써라
정규 교육
건강한 식단을 섭취하고 수분을 충분히 섭취하십시오.
마음챙김을 실천하다
친구, 가족 또는 지원 그룹과 대화
담배, 술, 기분 전환용 약물을 피하십시오
당신의 일상에 충실
달성 가능한 목표 설정
취미를 찾거나 새로운 것을 시도하십시오
관리 가능한 책임을 맡거나 자원 봉사
정리하다
우울증에 대한 치료법은 없지만 상태를 치료할 수 있는 효과적인 치료법이 많이 있습니다.
모든 사람은 다르며 개별 치료가 중요합니다. 올바른 치료법을 찾으면 증상 없이 우울증과 함께 생활하는 데 도움이 될 수 있습니다. 대체 치료법은 약물과 요법을 대체하지 않지만 전통적인 치료법과 함께 우울증 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.