요즘 단백질 먹고 속이 메스꺼울 때 사용하는 것
말할 것도 없이 입이 아플 정도로 탄수화물을 좋아하는 저는 요즘은 단백질 중심으로 식단을 구성하려고 노력하고 있어요. 운동을 시작하면서 근육량을 늘리기 위해 열심히 노력하고 있어요. 헬스장에 다녀온 뒤 매일 닭가슴살과 달걀을 먹고, 단백질도 스스로 섭취한다. 그런데 언제 먹나요? 이제부터 밥을 먹고 나면 항상 속이 더부룩하고 답답한 느낌이 들었습니다. 그래서 최근에는 식사 후에 꼭 챙겨먹는 것이 있어요. 같이 운동하는 친구가 추천해서 먹기 시작했어요. 건강한 소의 위장용입니다. .컴이에요.
아마도 단백질은 운동하는 사람들에게 필수품이 아닌 필수품이 된 것 같아요. 자주 먹는 음식이기도 해서 집에 닭가슴살 팩을 여러 개 보관해 두고 필요할 때마다 꺼내 먹는 편이다.
그리고 근력을 키우려면 운동 후 30분 이내에 단백질을 섭취해야 한다는 선생님의 말씀을 듣고 매일 단백질 보충제를 챙겨 먹고 있습니다. 우유와 함께 보충제를 섭취하기 때문에 포만감과 포만감이 빨리 느껴집니다.
예전에는 배고픔을 달래기 위해 한 끼만 먹곤 했는데, 이제는 누구보다 먹는 것에 진심을 다한다. 저는 밀가루 음식을 정말 좋아했어요. 평소 탄수화물에 대해 진지한 마음을 갖고 있었는데 이제는 단백질이 풍부한 다양한 음식을 찾아 매일 챙겨먹고 있어요.
그런데 내 욕심이 너무 과했나? 아마도 단백질이 풍부한 음식을 너무 많이 먹었던 것 같습니다. 먹고 나면 속이 더부룩하고 속이 더부룩했다. 단백질 보충제를 섭취한 후에는 특히 더 심해지는 것 같았습니다. 그냥 소화불량 증상인줄 알았는데 찾아보니 다른 이유가 있었던 것 같습니다.
단백질이 풍부한 음식을 먹었음에도 불구하고 하루에 두세 번씩 단백질 보충제도 섭취했습니다. 1인분 정도가 적당량이라는 걸 알면서도 욕심이 나서 시간 날 때마다 먹으려고 노력했어요. 결과적으로 가스가 더 많이 차는 느낌이 들었습니다.
하지만 뭐든지 너무 많으면 부족한 것만큼 해롭다는 말이 있습니다. 이는 단백질에도 적용되는 것 같습니다. 단백질을 너무 많이 섭취하면 위액이나 위산의 분비가 늘어나 가스나 소화불량으로 인한 불편함을 느끼게 된다.
단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 필요하지만, 음식을 통해 영양분을 충분히 섭취한다면 저처럼 하루에 여러 번씩 단백질 보충제를 섭취할 이유는 없을 것 같습니다. 그리고 단백질을 너무 많이 섭취하는 것도 신장 기능에 영향을 미칠 수 있다고 합니다.
단백질은 근육을 형성하고 신체의 대사에 참여할 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 단, 과다한 경우에는 원활하게 배설되어야 합니다. 체내에서 제거할 수 없으면 신장에 부담을 줄 수 있습니다.
과도한 단백질 섭취로 인해 신장 결석, 통풍, 급성 신부전 등 다양한 신장 질환이 발생할 수 있다는 말을 듣고 겁이 났습니다. 가스로 인한 불편함과 더불어 건강에도 위험 신호가 올 것이라고 생각했습니다. 그래서 단백질을 섭취하기로 결정했습니다. 많이 먹는 것만으로는 죽일 수 없다고 생각했습니다.
그리고 요즘 단백질을 너무 많이 먹어서 그런지 항상 가스가 많이 차네요. 밥을 먹을 때마다 배에 가스가 차는 것 같았고, 조용한 곳에서도 아무도 모르게 꾸르륵 소리를 내곤 했습니다. 배가 고프지 않았는데도 말이죠.
그러다 보니 단백질을 섭취하기 전부터 망설이기도 했는데요. 하지만 몸이 많이 약했고, 근력을 키우기 위해 단백질이나 단백질 보충제 섭취를 쉽게 중단할 수 없어서 많이 힘들었습니다. 그래서 자기 관리가 철저하고 몇 년간 운동을 해온 친구에게 조언을 해줬다. 나는 그것을 찾았다
알고 보니 그 사람도 나와 비슷하고 비슷한 문제가 많아서 추천을 하더군요. 바로 이 아이입니다. 생강뿌리추출물, 감초뿌리추출물, 실론계피 3가지 성분으로 구성됐다고 합니다. 세 가지 성분 모두 저처럼 소화기계에 문제가 있습니다. 이런 분들에게 잘 어울리는 조합이라고 들었습니다
그래서 저는 믿을 수 있는 친구의 조언에 따라 이 아이에게 단백질을 먹이고, 혹시 가스가 차는 경우를 대비해 매일 한 알씩 먹이고 있습니다. 감초뿌리추출물은 각종 TV프로그램에서도 소개된 유명한 성분인데, 여기에 포함되어 있다는 사실이 놀랍습니다.
처음 들어보는 성분이었는데, 단백질 때문에 트러블이 나는 게 아닌가 하는 의심이 들어서 챙겨 먹어도 나쁠 건 없을 거라 생각했어요. 그리고 생강뿌리추출물도 330mg 함유되어 있습니다. 생강에는 진저롤과 쇼가올이라는 매운 성분이 들어있습니다. 영양학적으로 폴리페놀이라는 성분이 있는데 항염증, 항산화, 항균 효과와 관련이 있는 것으로 알려져 있습니다. 구토를 억제하고 소화를 돕는 역할도 한다고 합니다.
생강뿌리추출물에서 특히 중요한 것은 진저롤의 순도입니다. 동일한 생강이 아니기 때문에 이 부분을 특히 주의깊게 확인하는 것이 중요합니다. 제가 고른 이 제품을 보시면 순도 5% 함유되어 있다고 나와있습니다.
이는 고순도 진저롤이 330밀리리터가 함유되어 있다는 뜻이고, 이 양은 한알에 생생강보다 약 13배 정도의 진저롤이 함유되어 있다는 뜻이라고 들었습니다. 그래서 이 제품의 한알이 가지고 있는 힘을 알 수 있습니다. 알아보니 저처럼 경험이 많은 분들도 부담 없이 선택할 수 있지 않을까 생각했어요.
이 복합 효소에 대해 더 많이 알수록 그것은 더욱 놀라운 일이 되었습니다. 우선 달콤한 맛이 나고 편안하게 섭취할 수 있다는 점이 매력이다. 뚜껑을 열면 의외로 매운 맛이 날까 봐 두려웠어요. 바로 찾아오는 달콤한 향기 덕분에 만족스러웠어요.
그리고 납작한 환형 제형이라 언제 어디서나 물과 함께 간편하게 복용할 수 있습니다. 캔을 들고 다니면서 시간이나 공간에 구애받지 않고 주유가 있을 때 섭취할 수 있는 것도 편리한 장점이었다. 성분, 사용감, 맛 모두 만족스러워서 이제 1일 1정 섭취 가능해요. 잊을 수 없는 습관이 되었습니다. 성별, 연령 상관없이 누구나 먹을 수 있다는 생각이 들어서 성장기 아이들을 위해 챙겨 먹어도 괜찮겠다는 생각이 들었습니다. 초등학생인 조카도 생각나네요.
예상치 못한 질병을 만나 처음에는 너무 당황스럽고 힘들었습니다. 운동할 때 주의할 점이 많습니다. 나에게 맞는 관리 방법을 찾아 잘 유지하는 것이 중요하다는 걸 이번 기회를 통해 직접 배운 것 같아요. 내가 처리할게