아로니아 효능과 부작용 - 나의 사춘기에게

아로니아의 효능에 대해 알아보겠습니다. 베리류는 아로니아를 비롯해 슈퍼푸드로 불리기 때문에 인기가 높다. 열매의 효능은 비슷해 보입니다.

쉬운 목차

아로니아란?

이 열매는 항산화 성분이 많이 함유되어 있다고 하는데 아로니아의 주요 생산지는 폴란드이며 현재 우리나라는 충북 단양군에서 생산하고 있다. 아로니아는 매우 떫고 신맛이 나는 과일입니다. 단맛이 전혀 없는 것은 아니지만 느껴지지 않는다.

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아로니아는 신이 주신 선물이라 불리며 각종 질병 예방에 도움을 주고 최근 안토시아닌 함량이 높아 건강식품으로 각광받고 있으며 일반 베리보다 4배나 많이 함유되어 있습니다. 폴란드는 전 세계 아로니아 생산량의 80% 이상을 차지하고 있으며 한국에서 수입되어 재배되는 과일이기도 하다.

현재 아로니아는 분말 형태로 섭취하고 있는데, 생과일은 보관이 어렵고 먹기도 힘들기 때문에 분말이 더 좋을 것 같습니다. 집에 냉동실에 신선한 과일이 있어서 우유나 요거트에 갈아서 먹습니다. 강력한 항산화 특성을 가지고 있다고 알려진 아로니아의 10가지 이점을 살펴보겠습니다.

아로니아 효능

아로니아 효능 항암효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 아로니아에는 폴리페놀과 안토시아닌이 함유되어 암의 원인인 활성산소를 제거하여 암세포의 성장과 발육을 억제하여 각종 암 예방에 도움을 줍니다. 비타민C, 구리, 아연 등의 각종 미네랄과 비타민.

아로니아 효능 눈 건강에 좋습니다. 유럽 중세시대부터 왕들이 즐겼다고 알려진 아로니아에 풍부한 안토시아닌은 눈의 망막에서 로돕신 색소 생성을 도와 눈의 피로를 풀어주고 시력 저하를 예방합니다. 백내장, 녹내장 등 각종 안질환 예방에도 효과적이다.

Aronia는 콜레스테롤 저하 효과가 있습니다. 아로니아는 노화의 주범인 활성산소를 제거하는 효과가 있는 떫은맛 성분인 카테킨이 풍부합니다. 성인병의 원인이 되는 나쁜 콜레스테롤이 혈관벽에 쌓이는 것을 막아 혈관을 깨끗하게 해주기 때문에 동맥경화 예방에 효과가 있다고 합니다. 폴란드의 한 대학에서 실시한 연구 결과, 2개월 동안 아로니아를 섭취한 사람들은 혈압과 콜레스테롤 수치가 평균 10% 감소했습니다.

아로니아 효능 면역력 강화에 탁월합니다. 현대인들은 불규칙한 생활습관과 환경으로 인해 면역력이 약해지는 경향이 있는데, 항산화물질이 많이 함유된 초크베리를 섭취하면 백혈구 생성을 개선하고 우리 몸의 세포를 보호하여 면역력을 강화시킨다.

아로니아 효능 치매 예방에 도움을 줍니다. 아로니아의 피토케미칼은 뇌세포 손상을 일으키는 활성산소를 제거하여 뇌신경세포의 손상을 예방하고 기억력을 증가시켜 성장기에 있는 어린이와 노인들에게 도움이 됩니다. 또한 아로니아에서 발견되는 폴리페놀 성분은 산화 스트레스를 줄여 염증을 예방해 기억력 향상과 치매 예방에 좋다.

아로니아 효능 피부미용에 탁월합니다. 아로니아는 체내 활성산소와 활성산소를 제거하는 안토시아닌이 풍부하여 피부노화를 예방하고 탄력을 유지시켜줍니다. 아로니아는 화장품 원료로 자주 사용되는데, 이는 아로니아에서 발견되는 피토케미컬이 기미, 주름과 같은 피부 상태 개선에 도움을 주기 때문입니다.

아로니아 효능 당뇨병 예방에 탁월합니다. 안토시아닌은 췌장에서 인슐린 분비를 촉진하고 항산화 수치를 높여 당뇨병을 예방하고 관련 합병증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 당뇨병과 관련된 면역 체계를 강화하여 염증을 줄이는 데 좋습니다.

아로니아 효능 혈관 건강에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 아로니아에 함유된 탄닌은 노폐물이 혈관에 쌓이는 것을 막아주고 콜레스테롤을 낮추며 혈액순환을 원활하게 하여 혈관 건강에 도움이 됩니다. 또한 아로니아에 함유된 칼륨은 체내 나트륨과 노폐물 배출을 도와 고혈압, 동맥경화 등의 질병 예방에 좋다.

아로니아의 효능은 안티에이징입니다. 안토시아닌은 노화의 주범인 활성산소를 제거하여 노화를 방지합니다. 안토시아닌은 우리 몸의 스트레스를 줄이고 체내 지방을 분해하여 체중 감량에 도움을 줍니다. 또한 클로로겐산이 지방축적을 방지하고 지방연소에 도움을 주어 다이어트 식품으로 많이 섭취되고 있습니다.

아로니아 효능 심혈관질환 예방에 좋다고 합니다. 안토시아닌과 폴리페놀 외에도 아로니아에는 비타민도 풍부합니다. 이 성분들은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관에 쌓이는 것을 막아 혈액이 원활하게 흐르도록 한다. 따라서 고지혈증, 고혈압, 죽상동맥경화증 등 심혈관계 질환에 좋다.

아로니아의 효능 영양에 도움이 된다고 합니다 아로니아는 식이섬유가 풍부하고 칼로리가 낮은 것으로 알려져 있습니다. 아로니아에 클로로겐산이 함유되어 있기 때문이라고 합니다. 이 클로로겐산은 지방분해를 촉진하면서 우리 몸의 지방흡수를 감소시켜 체내에 지방이 축적되는 것을 막아준다고 합니다… 그래서 체질량지수와 체지방감소에 도움을 준다고 합니다… 살을 빼고 싶다면 아로니아를 드셔보세요 .확인해보세요^^

피부미용이나 영양에 좋은 콘텐츠에 관심이 많은 것 같아요.

아로니아는 강력한 항산화 과일로 라즈베리, 아사히베리, 블루베리 등 다양한 베리류 중에서 아로니아를 최고로 꼽는다. 아로니아는 다른 열매에 비해 안토시아닌이 4배 이상 많이 함유되어 있다는 연구 결과도 있습니다. 이 안토시아닌이 중요한 이유는 항암효과가 뛰어난 성분이기 때문입니다.

간 건강에 매우 도움이 된다고 하는데 안토시아닌과 폴리페놀로 알려진 성분으로 인해 간세포의 사멸을 막고 새로운 세포의 성장을 돕는다. 간 섬유화를 감소시켜 간암 발생을 줄이는 매우 중요한 과일입니다. 아세트알데히드를 빨리 분해하기 때문에 과음하는 사람에게 좋다고 한다.

초크베리는 어떻게 먹나요?

아로니아를 먹는 방법은 젤을 생으로 많이 먹고 다양한 제과류에 활용하는 것이다. 가루로 우유에 타서 먹었는데… 생으로 먹는 방법은 우유에 넣고 다른 과일과 함께 갈아서 먹는 방법입니다. 나는 그것을 냉동실에 보관합니다. 냉장고에 보관해야 겠어요. 얼려서 먹어도 시원해서 먹기 좋은 것 같아요. 아로니아는 열을 가하면 좋지 않다고 해서 잼을 만들기에는 별로 좋지 않은 것 같아요.