수분 부족 증상 및 일일 물 권장량인간이 살아가는 데 필수적인 요소 중 하나가 물입니다!우리 몸의 약 70%를 물이 차지하고 있다는 것도 잘 아시겠지만 이렇게 우리 몸에는 수분이 부족하지 않도록 하는 것이 굉장히 중요하고 만약에 물을 충분히 섭취하지 않게 될 경우 여러 가지 수분 부족 증상이 나타날 수 있습니다.오늘은 더그린한의원과 함께 우리 인체에 물이 부족할 때 나타나는 신호와 하루 물 권장량은 과연 어느 정도인지 알아보겠습니다!오늘은 더그린한의원과 함께 우리 인체에 물이 부족할 때 나타나는 신호와 하루 물 권장량은 과연 어느 정도인지 알아보겠습니다!1, 괜히 피곤함을 느끼는 신체 에너지를 만들기 위해서는 다양한 영양소도 중요하지만 수분도 꼭 필요한 요소인데 물을 끊임없이 마시지 않고 체내에 부족하면 활동에 사용되는 에너지가 원활하게 생성되지 않아 별다른 이유가 없는 것 같은데 몹시 피곤할 수 있습니다.2, 두통이 생긴 다인원 부족 증상 중 하나는 머리가 욱신욱신하고 아픈 두통이 발생하기도 한다는 것입니다.몸에 물이 부족할 경우 어지럽거나 머리가 아프거나 또 두뇌의 움직임이 활성화되지 못함으로써 무기력해지는 상태에 놓일 수도 있습니다.3, 피부가 건조해지는 고가의 화장품만 바르는 것이 전부가 아니라는 사실! 충분한 양의 물 섭취가 수반되지 않으면 아무리 좋은 보습제를 발라도 큰 도움이 되지 않을 수 있습니다.특히 요즘처럼 공기가 차가워지는 겨울에는 더 신경 써서 물을 자주 마셔야 피부 건조증과 탄력 저하를 예방할 수 있습니다.4, 변비가 되는 다변이 쉽게 배출되기 위해서는 적당히 부드러워져야 하는데 수분 부족 증상으로 인해 변이 딱딱해지면 대변을 보기 어려워집니다.5, 얼굴이 붉어지는 무수가 충분할 정도로 공급되지 않으면 우리 뇌는 혈관을 팽창시켜 혈류량을 늘리게 되고 이는 곧 안면부 홍조로 나타납니다.만약에 요즘 항상 얼굴이 빨개져서 고민하고 있다면 이것도 수분 부족 증상 중 하나가 아닐까 생각해 보세요.6, 다크서클이 생기다.피부에도 물이 중요하다는 것을 위에서 잠깐 말씀드렸지만 만약 수분을 제대로 보충해주지 않아서 탄력이 떨어지면 눈 밑에 피부가 처지고 다크서클이 생기면서 전체적인 안색이 안 좋아 보일 수도 있습니다.7, 근육경련이 일어나는 다인체에 물이 부족하면 체내 혈액이 끈적끈적한 곳으로 변해 원활하게 순환하지 못하게 됩니다.이렇게 피가 제대로 흐르지 않는 상황이 되면 인간의 육체는 자연스럽게 근육에 혈액이 공급되는 것을 중단합니다.그렇게 되면 근육이 경련할 수 있는데 이게 운동선수들이 경기 중에 땀을 많이 흘리면 근육 경련을 겪는 것과 같은 현상이거든요.8, 배고픔을 느끼는 수분 부족 증상, 마지막으로 소개해드릴 것은 공복입니다.특히 물이 부족하면 탄수화물이 먹고 싶어지는데, 이는 사람의 육체가 ‘마름’을 ‘배고픔’으로 착각하는 현상이 일어나기 때문입니다.그래서 식사량이 평소보다 적지 않았는데 배가 빨리 고프면 뭔가 더 음식을 찾기 전에 먼저 물을 한 잔 마셔보는 것이 좋습니다.위와 같이 8가지 항목으로 말씀드렸는데 다양한 증상이 나타나는 것을 알 수 있겠네요! 그럼 하루 물 권장량은 어느 정도일까요?예전에는 2리터씩 한 8잔 정도 마시면 좋다고 잘 알려져 있었는데, 이는 70여 년 전 미국의 연구를 잘못 해석해서 잘못된 내용이 퍼진 것이라고 합니다. 왜냐하면 채소나 과일, 기타 식품에서도 어느 정도 수분을 매일 채우기 때문입니다.그래서 최근에 나온 연구 결과에 따르면 하루 물 권장량을 1.5~1.8리터로 줄일 수 있다고 합니다.저도 조금이라도 더 마셔야 건강에 좋다는 강박관념 때문에 억지로 2리터 분량을 채워 마셔본 적이 있는데 이와는 다른 연구 결과가 나와서 정말 다행이라고 생각해요!이번에 전해드린 이야기 유익한 정보라고 느끼셨는지 궁금합니다.뭐든지 너무 잘라도 안 좋지만 또 반대로 너무 많이 할 필요도 없다는 것을 다시 생각하게 되었습니다.여러분들도 건강을 위해 매일 적정량의 물을 마시길 바라며 더그린한의원은 또 다른 알찬 이야기로 찾아옵니다!안심할 수 있는 상담과 진료, 더 그린의 쉽고 빠른 온라인 예약은 위 배너를 클릭! 나중에 진행할 수 있어요!안심할 수 있는 상담과 진료, 더 그린의 쉽고 빠른 온라인 예약은 위 배너를 클릭! 나중에 진행할 수 있어요!안심할 수 있는 상담과 진료, 더 그린의 쉽고 빠른 온라인 예약은 위 배너를 클릭! 나중에 진행할 수 있어요!안심할 수 있는 상담과 진료, 더 그린의 쉽고 빠른 온라인 예약은 위 배너를 클릭! 나중에 진행할 수 있어요!
