저는 어렸을 때부터 장 건강이 좋지 않았기 때문에 변비에 대한 고민을 항상 가지고 있었습니다.
나름 관리를 꾸준히 해준다고 해도 스트레스를 받거나 다이어트를 할 때는 더 심해져서 쾌변을 볼 수가 없었어요.
요즘 들어 일상생활을 하는 중에도 배에 가스가 차 있는 것처럼 체증이 계속 느껴지기 때문에 변비 직빵에 좋은 방법을 알아보기로 했습니다.
변비 직빵을 위해 가장 먼저 한 방법은 식이섬유가 많이 들어 있는 음식 위주로 섭취하고 하루 2리터 이상의 충분한 물과 함께 장에 도움이 되는 운동을 하는 것이었습니다.
그런데 저는 바쁜데 바쁜 현대인이기 때문에 생활 패턴이 규칙적이지도 않고 올바른 식단을 구성하여 매 끼니 섭취하기가 어렵게 느껴지거든요.
그래서 간편하고 꾸준히 할 수 있는 해결 방법은 없는지 지인들에게 조언을 구해봤습니다.제 고민을 물었더니 유산균을 추천해줬어요!
우리 몸에는 유익균과 유해균이 존재하는데 장에서 영양성분과 수분이 흡수되는 과정을 막는 유해균이 많아질 경우에는 가스를 만들어 냅니다.
이렇게 만들어진 가스는 원활한 장운동을 방해하고 이로 인해 변비와 같은 배변활동에 문제가 생기면서 동시에 장내 면역력을 저하시킨다고 합니다.이런 사실을 알았기 때문에 지금 저에게 가장 필요한 것은 유산균 섭취라는 것을 알게 되었습니다.
예전에도 유산균을 섭취한 적은 있었지만 제가 생각했던 것만큼 도움이 되지 않았던 것 같아서 이번에는 변비 직빵에 효과가 날 수 있도록 좀 더 세밀하게 비교해보고 골라야겠다고 생각했습니다.
검색해보니 판매되는 유산균 종류가 너무 많아서 나름대로 기준을 세웠고 그 덕분에 저에게 딱 맞는 제품을 찾을 수 있었습니다.
존재하지 않는 이미지입니다.
살펴보니 변비 직빵을 어필하는 제품이 꽤 많은 것으로 나타났습니다.제품마다 퀄리티, 성분, 가격, 구성이 달라서 하나하나 확인해보았습니다.
그중에서 가장 멀티바이오틱스가 맞는지 먼저 확인했습니다.
프로바이오틱스는 우리 몸의 유익균을 다 합쳐서 부르는 것으로 많은 분들이 아시는 유산균도 유익균 중의 하나입니다.이 외에도 면역인자를 생성하는 데 도움이 되는 포자균, 탄수화물과 식이섬유 등 영양소가 많은 효모균, 유해균의 활동을 억제시키는 고초균, 사균체 등 유익균의 종류는 정말 다양한데요.
하나의 균을 섭취할 경우에는 장내 유익균 간의 불균형을 초래할 수 있고 그로 인해 장 건강이 더욱 악화될 수 있기 때문에 여러 균을 함께 섭취할 수 있는 멀티바이오틱스를 선택하는 것이 좋습니다!
그다음에 확인한 건 PCC 인증이었어요.균의 종류가 ’17종이다, 18종이다’라며 변비 직빵에 좋다고 어필하는 제품이 많았지만 실상은 좋고 비싼 균주는 적다는 게 문제였습니다.
1억 마리에 1,000원의 원료로 구성된 100억 마리의 제품과 1억 마리에 10,000원의 원료로 채워진 100억 마리의 제품이 있다고 가정할 때 이 둘은 품질에서 차이가 날 수밖에 없다는 것입니다!
PCC 인증은 프로바이오틱스 내의 균주 비율을 확인하는 검사를 의미합니다.도저히 이 인증을 할 수 없었다는 것은 균주 비율이 검증되지 않았다는 것이기 때문에 선택에서 배제하고 무조건 PCC 인증된 제품을 고르려고 했습니다.
그리고 보장균 수가 100억 마리인지도 확인을 해봤습니다.100억 마리는 식품의약품안전처가 지정한 일일 권장량입니다.
많은 분들이 보장균의 수와
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투입균의 수를 같다고 생각하지만 이 둘은 전혀 다른 의미를 가지고 있습니다.
제조과정에서 투입된 균의 수가 투입균의 수 유통기한까지 살아남는 균의 수를 보장균의 수라고 하는데 살아있는 균의 경우 보관을 어떻게 했는지, 유통과정이 어떻게 진행되었는지에 따라 쉽게 사멸할 수 있고 투입균의 수가 높아도 보장균의 수도 높다고 단정할 수는 없습니다.따라서 투입균의 수가 아니라 보장균의 수를 확인해야 합니다!
시중에는 살아있는 균이 아니라 사균으로 제조된 유산균도 있고 불순물이나 중금속에 노출된 원료로 만들어지거나 함량이 미달하는 등 저품질의 제품이 무심코 판매되고 있어 주의를 기울일 수밖에 없었습니다.
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또한 완벽하게 속이기 위해 허위 정보로 조작된 가짜 성적서를 상세 페이지에 올리는 경우도 많기 때문에 선택하기가 정말 힘들었습니다.
그래서 저는 WCS 표기를 확인했습니다!이는 단순한 표기가 아니라 신뢰도가 높은 한국특허청에 등록된 보증상표로 원료의 함량, 안전성, 진위 여부, 불순물 여부 등을 각 회사에서 보증한다는 의미를 가지고 있습니다.
하루 이틀 섭취하는 것이 아니라 장시간 지속적으로 섭취해야 하기 때문에 변비 직빵에 좋다고 하더라도 몸에 해로운 화학 성분이 있다면 제외했습니다.
보편적으로 제조업체에서는 생산성을 증대시키고 소비자의 기호를 맞추어 원가를 최대한 낮추기 위한 용도로 화학부형제나 합성첨가물을 사용하고 있습니다.하지만 이러한 성분은 적당량 사용되더라도 소화나 분해, 배출되는 작용이 원활히 이뤄지지 않아 조금씩 쌓여 앞으로 문제를 일으키는 원인이 되는 만큼 주의가 필요했습니다.
특히 이러한 화학성분은 소화나 배출이 잘 되지 않아 적정량이 사용된다 하더라도 지속적인 섭취 시에는 체내에서 축적되어 각종 악영향을 미칠 수 있습니다.
뿐만 아니라 5무, 8무를 강조하는데 자세히 보면 5~8가지 이외의 대체성분을 사용하는 경우가 많기 때문에 화학첨가물의 몇 가지 없는 하나도 사용하지 않고 제조되었다는 것을 의미하는 노케시스템(NOCHESTEM) 표기를 확인하고 선택했습니다.
직접 제가 먹어야 하기 때문에 귀찮더라도 더 꼼꼼하게 확인하는 절차가 필요하다고 판단했습니다.다양한 기준을 바탕으로 제가 선택한 변비직빵유산균은 프로슬라보의 패밀리 프로바이오틱스입니다!
하루에 한 포만 먹으면 되는 간단한 섭취 방법과 화학 성분이 전혀 없음에도 불구하고 냄새나는 맛에 거부감이 없기 때문에 꾸준히 섭취할 수 있을 것 같습니다.현재까지 섭취한 지 얼마 되지 않았지만 배변 활동 이전보다 원활해진 것 같아 매우 만족스럽습니다.나처럼 화장실에 갈 때마다 스트레스를 받았다면 참고해서 올바른 선택을 하세요!
이 투고는 소정의 원고료를 지원받았습니다.